三伏天防暑

【导读】一入三伏深似海,伴随着初伏的到来,亲爱的祖国大地切换成了一年中最热的三伏天模式。而且今年7月13日初伏,8月22日出伏,共40天三伏天,比去年整整多了10天!简直就是赤裸裸的三伏天Plus版!感觉我们离烤肉的距离只差一撮孜然了!在这热死人不偿命的三伏天里,各位妈友记得做好防暑措施哦。那么,三伏天防暑措施有哪些?下面一起来了解下吧!

台风还没走远,三伏天就来了。目测未来两个月举国上下都将陷入悲伤的状态,因为大家都在纷纷纪念“热”同学的死。在这一年中最难熬的日子里,各位妈友记得做好防暑措施哦。事不宜迟,下面一起来了解下三伏天怎么防暑吧!

一、出行躲避烈日

三伏天出门记得要备好防晒用具,另外,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的三伏天里,防暑降温药品如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

二、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

三、保持充足睡眠

三伏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的有力措施。另外,最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

四、谨防情绪中暑

相关数据表明,在正常人群中,约有16%的人在三伏天会发生“情绪中暑”。“情绪中暑”的表现有:特别粗心,如打翻热水瓶等引起烫伤意外;上班提不起精神,容易激动或情绪低落,不能静心思考;肝火也随着气温往上蹿,常因一件微不足道的小事酿成祸端……医师提醒,“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。因此,在三伏天里,大家除了要做好防高温中暑的准备,还要注意调节心理和保持良好的精神状态。日常生活应劳逸结合,清淡饮食,多饮水以调节体温,多吃清火的瓜果蔬菜等,给心情也降降温。

最近,“入伏不吃凉”的说法在胖友圈流传广泛,这种说法是否科学?三伏天又适合吃哪些食物?下面一起来瞅瞅!

1、多吃苦味食物

苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,不仅让湿热之邪对你敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。

2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

绿豆汤(脾胃虚寒及体质虚弱者少食)是我国民间传统的解暑食物,此外,荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

3、益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4、蛋白质供给需充足

大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,建议每日蛋白质摄入量应在100克—120克左右。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还可从鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品中获取。

各位妈友们,三伏天出门一定要记得带伞!不带小心回家你妈都不认识你了!除此之外,在三伏天里,还需注意些什么?下面一起来瞅瞅!

一、三伏天谨防“情绪中暑”

很多人到三伏天就会出现各种情绪问题:心烦、焦躁、易怒等,其实这些都是情绪中暑的表现。夏季气温高,易使人烦躁、怠倦,因此三伏天除了防中暑外,更要谨防情绪中暑。那么,怎样预防情绪中暑呢?建议保持心情舒畅,重视心神的调养,多安心静养,不要遇到一些小事就急躁;一旦出现“情绪中暑”,建议闭上双眼深呼吸,以缓解自己不安的情绪。

二、三伏天养生因体质差异方法不同

平和质的人胖瘦匀称、目光有神、精力充沛,其调补原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢,在饮食上没有明显的禁忌;而痰湿质的人腰腹部肥满,肢体沉重倦怠,调补应以疏肝理气为主,饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等;阳虚质的人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷,调补应以温补脾肾为主,宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉、狗肉等;气虚质的人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动,调补应以补益脾肺为主,更要慎避风邪,饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。

三、三伏天,饮食宜清淡且多吃“苦”

三伏天饮食要清淡,且注意卫生,避免夏季传染病。同时,要多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等,这样可以清热祛暑,健脾开胃,还能增进食欲,缓解不适感。另外,三伏天气温较高,人体代谢快,能量消耗大,所以要适当补充蛋白质,建议每日蛋白质摄入量在100克-120克左右。

四、三伏天外出防晒防中暑

三伏天最好避开中午出门,以减少中暑的几率;同时,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。一般来说,上午十点到下午三四点,紫外线指数最高,容易中暑,大家在此期间最好减少户外活动。不得已要外出的话,建议做好相应的防暑措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜等。

三伏天出现在小暑和立秋之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定,中伏的长短也不相同,需要查历书计算。

而2015年三伏天从公历7月13日开始, 至8月21日结束,共40天,比去年多了10天,故被网友戏称为三伏天plus版。

三伏天,气温火爆,然而各大中医医院里贴三伏贴的场景更火爆。听说三伏贴可以激发人体的正气、强身健体。于是一时间,无论老幼,纷纷加入贴敷的大军中,甚至一些青年人、白领也跃跃欲试。那么,三伏天贴三伏贴好吗?下面一起来了解下!

三伏贴不是强身健体的宝贝,没有症状的人最好不要贴敷。除此之外,即便有一些不舒服,也不能指望三伏贴包治百病。实际上,三伏贴只适用于具有阳气不足表现的一类疾病,这类疾病往往都有遇寒加重,得热痛减的特点。

此外,儿童如果想要贴三伏贴,最好提前到医院做好检查,判断是否适宜贴敷。这主要是因为孩子的皮肤比较娇嫩,可能无法耐受药物的刺激;其次,孩子太小,不懂得如何表述自己的不适,这也会影响到治疗的安全性。

最后,下列4种情况不宜贴三伏贴:

1、孕妇。多数外贴药物对孕期妇女可能不安全。

2、对药物过敏者。

3、严重皮肤病,如皮肤长疱、疖以及皮肤破损者。

4、疾病发作期的患者,如急性咽喉炎、发烧、黄痰、慢性咳喘病的急性发作期等。

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